jak zmienić

[...] styl życia, mam na myśli żywienie, oczywiście na zdrowsze. Także tyczy się to stresu, starać się go ograniczać do minimum. Niestety, takie mamy czasy, że wcale nie jest to łatwe. Mimo wszystko nie zawsze te zmiany odniosą skutek, jak wcześniej napisałem, dużą odpowiedzialność ponoszą geny, z którymi w obecnej chwili nie jesteśmy w stanie wygrać

[...] skosie ujemnym lepsze bylyby mlotki na lawce poziomej, atakujące przede wszystkim grubosc. Chyba, ze planem tym chciałeś najbardziej zaakcentowac dol klatki, wtedy możemy to jakos inaczej ułożyć. Wyciskanie sztangi (oczywiście skrocone, czyli od momentu, kiedy kosc ramienna będzie rownolegla do podloza lub troche poniżej tej równoległości) lub [...]

[...] ale to szybko nadrobimy podczas sezonu". Pep to jeden z tych trenerów, który zawsze wymaga od swoich zawodników więcej. Zaznaczył, że jest bardzo zadowolony z pracy jaką wykonali na boisku piłkarze, ale jednocześnie stwierdził: "brakuje nam tej iskry, ale na początku to normalne". Valdés Nie ma żadnych wątpliwości, że [...]

Giszman przy tre=ningach 5 x tydzien w te 2 dni DNT moga jesc jak teraz a nawet bedzie lepiej jesli tak bede jesc , czyli z ubiegiem czasu obetne ww i ostanti posilek tylko b+t . Czemu akurat brązowy ryż ? Wywalenie ww w okolicach snu u mnie sie sprawdza bo sie nei zatluściłem i wiem ze ww przed snem mnie zalewa , ale moze reakcja nie bedzie [...]

[...] nic nie robienia i jedzenia śmieci. Nie bez powodu jest powiedzenie jestes tym co jesz. W dodatku nie chce Ci się poczytac kilka tematów, żeby osiągnac cel, to ja juz widzę, jak cwiczysz. Diety nie trzeba robic na poczatek jakiejs super skomplikowanej,poprostu 10 wskazowek. Jeżeli chcesz życ tylko na białku, bez tłuszczy i innych potrzebnych [...]

A jak mam zmienić plan ?

Czas to zmienić... To FBW 5x5 możesz zrobić jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. A to FBW georgu skroc, wywal wszystkie maszyny i zmień kolejnosc. Pzdro

[...] przygotowanie domowym sprzetem) - no i dochodzi niewyspanie, ale twardo idę dzisiaj i jutro. W niedzielę przerwa. Wolę narazie chodzić często , a za to góra po 40-50 min. bo jak będę robił przerwy to mi potem po dniu bez ćwiczenia nawet choćby takiego 30 min. jest ciężko się zmobilizować. Rozmawiałem z instruktorem i obiecał doradzić, ma pełny [...]

A jak z techniką ? Masz jakąś wade postawy ? Może wystarczy zmienić sztange na sztangielki a gdy przybedzie ci trochę więcej masy powinno się to zmniejszyć. Człowiek nie jest idealnie "równy". Pzdro

[...] , od 40kg założyłem paski . Była i jest moc w plecach tylko dokładać PORĘCZE. - Tu prysło szczęście już po pierwszej serii głęboki ból w piersi w okolicy mostka. Czułem jakby mi ktoś rozrywał klatkę na dwie części. Już po pierwszym treningu A-15 własnie po dipsach bolał mnie ten odcinek klatki. SKŁADANKA NA BARKI. - Przez to że bolał mnie [...]

pon A sr B pt A pon B sr A pt B pon A itd..... no jak masz dwa plany to proponowałbym zostawić te 2 ćwiczenia. jedziesz takim planem z 8 tygodni. i możesz zmienić plan...

Mógłbyś mi pomóc obliczyc moje zapotrzebowanie na białko?? Lub powiedziec jak to się robi?? A może zmienic mój zestaw cwiczeń?? Jakieś propozycje??

Zmienić ćwiczenia możesz i dalej jechać jedym zestawem a jak dojda sztangielki to albo inny plan albo dodac 2 zestaw.

Hmm żadnym fachowcem nie jestem, ale już troszke ćwiczę, teoretycznie wygląda wszystko ok, tylko jeżeli ćwiczysz tym planem przez cały ten okres postaraj się go teraz zmienić. Częste zmiany planu dają dobre efekty (tylko nie co miesiąc...) Jeżeli nie robiłeś HST może spróbuj, jak dla mnie bardzo dobry plan.

[...] zawody tylko daltego bo chce dobrze wygladac i sie zmienic. A co do posilkow juz ustalilem wczesniej tylko chcialem zapytac, pojemnik mam z algidy , taki mi starczy tak jak pisalem wyzej. Hmmm i skoro mowisz ze piers bedzie najlepsza, to niech i tak zostanie. Nie wiem czy masz taka niechec do miskow czy co :( jakis kompleks , ale az sie [...]

[...] i powoli się wkręcaj robił bym redukcję przy tym obwodzie pasa.... Na co można zmienić jeden z 4,5,6 posiłku tak aby nadawał się do pracy/szkoły? co zrobić przeczytaj link w podpisie moim może sie nada I co zrobić z tym BF-em? Olać go i dalej masować? Oraz jakie zmiany wprowadzić w diecie aby była mniej monotonna? redukcja i dział kuchnia

Dzięki, panowie oceniajcie i piszcie, ja uciekam do pracy będę około 23:30 jak nie będę padnięty to coś napiszę. smpoz - tak dziś kasza zapomniałem zmienić makaronu na kaszę w wypisce.

[...] No może trochę go zmodyfikowałem, ale zawsze klatka była 2 x w tyg. Pasuje mi to .. koniecznie zmienić? Co do pleców to myślę, że przesadzasz .. wg mnie jest w miarę szeroko jak na taki staż. Domyślam się, że chodzi Ci o martwy, wiosłowanie itd .. otóż mam problem z techniką przy wykonywaniu tych ćwiczeń i po nich boli mnie odcinek lędźwiowy. [...]

[...] 5x8-6 Rumunski martwy ciag 5x8-6 Wykroki 4x10-8 Zuraw 4x10-8 Wspięcia stojac 5 serii Wspięcia odwrotne 3 serie Przydalyby się również wspięcia siedząc, ale pewnie nie masz jak ich robic. Zespol bicepsa Uginanie sztangi podchwytem stojac 4x10-8 Uginanie sztangi podchwytem lezac na lawce skośnej chwyt waski 3x10 Uginanie z hantlami mlotkowo [...]

znaczy mają zmienić wersję do UE?? bo jak coś to też bym se zamówił ale pewnie dalej będą tym handlować{czarnuszki i inne}